애착유형도 변할 수 있나요?

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회피형이 변할 수 있나요? 불안형을 고칠 수 있나요?

이런 질문을 하는 이유는 안전기지를 모르기 때문입니다.

안전기지는 애착의 핵심이고, 불안정한 애착을 안정 애착으로 회복하는데 매우 중요한 역할을 합니다.

애착유형이 변할 수 도 있나요?

이것 또한 처음과 같은 질문입니다.

애착이 어떻게 형성되고 왜 불안정 애착 유형이 형성되는지에 대한 이해가 없기 때문입니다.

애착 유형으로 문제를 해결하려는 접근법은 안전기지 기능을 되찾거나 일시적으로 대신함으로써 애착을 안정시키는 방법입니다.

만약 당신이 어떤 상담을 받았는데, 애착 유형에 대해서만 일장 연설만 하고, 안전기지가 어떤 역할을 하고 어떻게 관계를 풀어가야 하는지에 대한 논리가 없다면, 좋은 상담은 아닙니다.

왜냐하면, 애착 유형이 만들어진 원인이 안전기지이며, 불안정 애착을 안정 애착으로 회복하는 것이 안전기지이기 때문입니다.

일반적으로 애착으로 관계를 회복하려는 접근법에서는 곁에 있는 사람이 안정 기지가 되어서 상대방의 안정 애착을 도모하는 방법이 요구됩니다.

따라서 당신이 상대방에게 안전기지의 역할을 하고 있는지에 대해서부터 먼저 생각해야 합니다.

부모나 가족이 안전기지 역할을 해주는 것이 가장 좋지만, 그렇지 않다면 제삼자가 가족과의 회복을 도와줘야 합니다.

당신의 애인이 불안정 애착 유형인 근본적인 이유는 가족 관계에서 비롯되었기 때문입니다.

안정 애착을 잘 형성한 사람이라면 설사 연인과의 관계에서 상처를 받았다고 하더라도 안전기지에 돌아와서 회복하고 다시 누군가와의 관계를 만들어갈 수 있습니다.

따라서 이전 연애에 상처와 아픔으로 인해 현재의 연애에 악영향을 준다는 건, 앞으로도 불안정한 연애를 계속 한다는 것을 의미합니다.

생애 초기에 형성된 불안정한 애착 유형이 안정 애착으로 회복하는 가장 좋은 방법은 이성 애착을 통해 안정 애착으로 회복하는 것입니다. 그 이성은 안전 기지가 되어주어야 하며, 그 힘을 기초로 하여 초기 애착 유형을 회복하는 것이 애착 유형 접근 치료법입니다.

그러나 보통 연애를 처음 시작하고 관계를 만들어가는 시기에는 서로가 어린 나이기에 감당하기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 사랑이라는 이름으로 서로에게 많은 상처를 주기도 합니다. 안정 애착이더라도 안전 기지 역할을 할 수 있는 가능성도 낮고, 상담 전문가도 아니기에 한계가 있습니다.

안정 애착인 사람이 연애도 잘하고 상처로부터 회복탄력성이 높습니다. 안정 애착인 사람은 메타 인지가 잘 발달한 편입니다. 메타 인지란 떠오르는 대로 생각하는 것이 아니라 제삼자 입장에서 고민하는 것을 말합니다. 즉 자신의 문제를 자신만의 관점으로 보지 않고 한 걸음 물러나 객관적으로 돌아보는 능력입니다. 이렇게 하면 설령 힘든 일이 생기더라도 고통에만 얽매이는 것이 아니라 다른 관점으로 현실을 파악할 수 있습니다.

그러나 안전기지가 없는 사람은 유일한 안전 기지가 사라졌기에 위태로운 상태입니다. 따라서 안전기지가 빠르게 찾아야 합니다. 이것은 안정적인 집이 없어서 한 달마다 이사를 다녀야 하는 불안감을 안고 살아가는 것과 같습니다. 어느 날 갑자기 집주인이 내일 당장 방을 빼라고 하는 것입니다.

안전 기지는 어린 시절부터 안전기지 역할을 해주는 부모나 대상이 있었던 사람은 자연스럽게 안전기지의 역량을 갖출 수 있습니다. 하지만 그런 기회가 없었던 사람은 안전기지 역할을 해본 사람의 도움을 받아야 합니다. 즉, 당신이 누군가에게 안전 기지가 되어주고 싶다면, 당신이 안전 기지 역할을 할 수 있도록 이끌어주는 제삼자가 필요합니다.

오늘은 일본 최고의 정신과 전문의이자 애착 연구의 일인자인 오카다 다카시의 애착 수업이라는 책을 기본으로 해서 안전기지에 대해 배우는 시간을 가져봅니다. 이 책에서는 ‘안전기지가 되기 위한 원칙’을 소개하고 있어서 그 내용도 같이 이야기해려고 합니다.

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