[연애 칼럼53] 건강한 관계를 만드는 3가지 비결

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오늘은 ‘건강한 관계‘에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 많은 분들이 연애가 어렵다고 하시는데, 그 이유 중 하나가 바로 건강한 관계를 만들지 못하기 때문이에요. 건강한 관계란 무엇일까요? 서로를 존중하고 이해하며, 각자의 개성과 독립성을 인정하는 관계를 말해요. 이런 관계 속에서는 혼자 있을 때도, 함께 있을 때도 행복할 수 있답니다.

건강한 관계의 시작: 자기 이해와 사랑

건강한 관계를 만들기 위해서는 먼저 나 자신을 이해하고 사랑하는 것이 중요해요. 자기 자신을 잘 알고 사랑하는 사람은 타인과의 관계에서도 더 성숙하고 안정적인 모습을 보일 수 있거든요.

예를 들어, 제가 상담했던 30대 직장인 A의 경우를 들어볼까요? A는 연애를 할 때마다 상대방에게 지나치게 의존하는 경향이 있었어요. 혼자 있는 시간을 견디지 못하고 항상 연인의 관심과 애정을 갈구했죠. 그 결과 연인들은 부담을 느끼고 떠나갔고, A는 매번 상처받고 우울해졌어요.

A와 상담을 하면서 알게 된 건, 그가 자신의 가치를 타인의 인정에서 찾고 있다는 거였어요. 스스로를 사랑하지 못하니까 누군가가 자신을 사랑해주기를 간절히 바랐던 거죠. 우리는 함께 A가 자기 자신을 이해하고 사랑하는 방법을 찾아나갔어요.

혼자 있는 시간을 즐기는 법, 자신의 장점을 발견하고 인정하는 법, 스스로를 격려하고 위로하는 법 등을 연습했죠. 처음에는 어색해하고 힘들어했지만, 점차 A는 변화하기 시작했어요. 혼자 있어도 불안하지 않고, 자신감이 생겼어요.

이렇게 자기 이해와 사랑은 건강한 관계의 첫걸음이에요. 나 자신을 사랑하지 못하면서 어떻게 다른 사람을 진정으로 사랑할 수 있겠어요? 자기 사랑이 부족하면 상대방에게 지나치게 의존하거나, 반대로 상대방을 통제하려는 욕구가 생길 수 있어요. 이는 결국 건강하지 못한 관계로 이어지죠.

여러분, 지금 연애가 잘 안 된다고 좌절하지 마세요. 오히려 이 시간을 자신을 돌아보고 사랑하는 기회로 삼으세요. 취미를 가져보는 것도 좋고, 새로운 도전을 해보는 것도 좋아요. 자신의 강점을 찾고 그것을 발전시켜 나가세요. 그러다 보면 어느새 당신은 매력적인 사람이 되어 있을 거예요.

하지만 주의할 점이 있어요. 자기 사랑을 핑계로 이기적으로 변하면 안 돼요. 건강한 자기 사랑은 타인에 대한 배려와 존중을 포함하는 거예요. 나를 사랑하는 만큼 타인도 사랑할 줄 아는 균형 잡힌 마음가짐이 필요해요.

경계 세우기: 건강한 관계의 핵심

건강한 관계를 만드는 두 번째 비결은 바로 ‘경계 세우기‘예요. 경계란 나와 타인을 구분 짓는 보이지 않는 선이에요. 이 경계가 명확할 때 우리는 서로를 존중하면서도 독립적인 관계를 유지할 수 있어요.

20대 후반의 직장인 B의 사례를 들어볼까요? B는 남자친구와 연애 중이었는데, 최근 들어 관계가 힘들어졌다고 호소했어요. 남자친구가 자신의 사생활을 지나치게 간섭하고, 친구들과의 약속도 제한하려 한다는 거였죠.

B는 처음에는 남자친구가 자신을 사랑해서 그런다고 생각했어요. 하지만 점점 숨이 막히는 것 같았고, 자신의 정체성을 잃어가는 것 같아 불안했죠. 그런데도 남자친구의 요구를 거절하면 관계가 깨질까봐 두려워 계속 참고 있었어요.

이런 B의 모습은 건강한 관계에서 벗어난 전형적인 예라고 할 수 있어요. 사랑한다고 해서 상대방의 모든 것을 통제하려 하거나, 자신의 모든 것을 내어주는 건 옳지 않아요. 각자의 영역과 프라이버시는 존중받아야 해요.

우리는 B에게 경계 세우기의 중요성을 설명했어요. 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하는 방법, 상대방의 부당한 요구를 거절하는 방법 등을 연습했죠. 처음에는 어색하고 두려웠지만, B는 조금씩 자신의 경계를 세워나갔어요.

“오빠, 나는 오빠를 사랑하지만, 내 친구들과 시간을 보내는 것도 중요해. 이해해주면 좋겠어.”
“미안해. 지금은 혼자 있고 싶어. 나중에 연락할게.”

이렇게 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 것부터 시작했어요. 놀랍게도 남자친구는 B의 변화를 긍정적으로 받아들였어요. 오히려 서로를 더 이해하고 존중하게 됐었어요. 많은 사람들은 거절하면 관계가 멀어질거라고 생각하는데, 오히려 관계가 좋아진다는 것을 모르고 있는 거 같아서 안타깝습니다.

여러분도 연애 중에 이런 경험 있지 않나요? 상대방의 요구를 거절하지 못하고 계속 맞춰주다 보니 점점 자신을 잃어가는 것 같은 느낌… 혹은 반대로 상대방을 지나치게 통제하려다 관계가 멀어지는 경험… 이런 일들이 반복되면 결국 관계는 깨어지고 말아요.

건강한 관계에서는 서로의 경계를 존중해요. “넌 내 거야”라는 식의 소유욕은 건강하지 않아요. 대신 “너는 너고, 나는 나야. 하지만 우리는 서로 사랑하고 존중해”라는 마음가짐이 필요해요.

경계를 세운다고 해서 상대방과 멀어지는 게 아니에요. 오히려 각자의 공간과 시간을 존중하면서 더 깊은 신뢰를 쌓을 수 있어요. 혼자만의 시간을 가지면서 서로에 대한 그리움도 커지고, 만났을 때 더 즐거워질 수 있죠.

하지만 주의할 점이 있어요. 경계를 세운다고 해서 완전히 폐쇄적으로 변하면 안 돼요. 적절한 개방성과 친밀감도 필요해요. 너무 단단한 벽을 세우면 오히려 관계가 멀어질 수 있으니 주의해야 해요.

솔직한 소통: 건강한 관계의 기본

건강한 관계의 세 번째 비결은 ‘솔직한 소통‘이에요. 아무리 서로 사랑해도 마음을 읽을 수는 없잖아요? 그래서 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하는 것이 중요해요.

30대 초반의 부부 사례를 들어볼까요? 결혼 2년 차인 이들은 최근 갈등이 심해져서 상담을 신청했어요. 문제는 서로 원하는 바를 제대로 표현하지 않아서 생긴 오해였어요.

아내는 남편이 자신에게 무관심하다고 느꼈고, 남편은 아내가 자신을 이해해주지 않는다고 생각했어요. 하지만 상담 과정에서 알게 된 건, 둘 다 상대방에 대한 사랑과 관심이 있었다는 거예요. 단지 그것을 표현하는 방식이 달랐을 뿐이었죠.

아내는 남편이 퇴근 후 대화를 나누길 원했지만, 남편은 일에 지쳐 혼자만의 시간이 필요했어요. 하지만 둘 다 이런 마음을 솔직하게 표현하지 않았죠. 아내는 남편이 속마음을 알아차려주길 바랐고, 남편은 아내가 말을 안 해도 이해해주길 바랐어요.

우리는 이들에게 솔직한 소통의 중요성을 강조했어요. 자신의 감정과 욕구를 명확하게 표현하되, 상대방의 입장도 고려하는 방법을 연습했죠.

“여보, 오늘 하루 어땠어? 나는 당신과 이야기를 나누고 싶어.”
“나도 당신과 대화하고 싶어. 하지만 지금은 너무 피곤해서 잠깐 쉬었다가 이야기하면 어떨까?”

이렇게 서로의 상태와 욕구를 솔직하게 표현하니, 오해도 줄어들고 이해의 폭도 넓어졌어요. 건강한 관계에서는 이런 솔직한 소통이 기본이에요.

여러분, 혹시 연인과의 관계에서 이런 경험 있나요? 상대방이 내 마음을 알아주길 바라면서, 정작 내 마음을 표현하지 않는… 그러다 결국 서운함이 쌓이고 관계가 멀어지는…

많은 사람들이 이런 실수를 해요. ‘사랑한다면 내 마음을 알아야 해‘라고 생각하죠. 하지만 이건 현실적이지 않아요. 아무리 사랑해도 상대방의 마음을 100% 읽을 순 없어요. 그래서 솔직한 소통이 필요한 거예요.

물론 처음부터 완벽하게 소통하기는 어려워요. 연습이 필요해요. 처음에는 어색하고 부끄러울 수 있어요. 하지만 계속 시도하다 보면 점점 자연스러워질 거예요.

솔직한 소통을 할 때 주의할 점도 있어요. 감정적으로 폭발하거나 상대방을 비난하는 식의 소통은 오히려 관계를 해칠 수 있어요. 자신의 감정과 생각을 차분히 정리한 후, 상대방을 존중하는 태도로 이야기해야 해요.

“너 때문에 화가 나!”라고 하기보다는 “네가 그렇게 행동할 때 나는 화가 나고 서운해”라고 표현하는 게 좋아요. 즉, 상대방의 행동에 대한 나의 감정을 표현하는 거죠.

또한, 듣는 자세도 중요해요. 상대방의 이야기를 끝까지 경청하고, 공감하려 노력해야 해요. 상대방의 말에 바로 반박하거나 조언하려 들지 말고, 먼저 그 사람의 감정을 이해하려 노력해보세요.

이런 솔직한 소통이 쌓이면 신뢰가이런 솔직한 소통이 쌓이면 신뢰가 쌓이고, 더 깊은 이해와 친밀감을 나눌 수 있어요. 건강한 관계에서는 어려운 이야기도 편하게 할 수 있죠. 갈등이 생겨도 서로 솔직하게 대화하며 해결책을 찾아갈 수 있어요.

하지만 여기서 주의할 점이 있어요. 솔직하다는 이유로 상대방의 감정을 전혀 고려하지 않고 말하는 건 옳지 않아요. 때로는 적절한 필터링도 필요해요. 상대방을 배려하면서도 진실된 소통을 하는 균형이 중요해요.

건강한 관계 = 혼자서도 행복한 연애

지금까지 우리는 건강한 관계를 만드는 세 가지 비결에 대해 알아봤어요. 자기 이해와 사랑, 경계 세우기, 그리고 솔직한 소통. 이 세 가지를 실천하면 여러분도 건강한 관계를 만들 수 있어요.

그런데 여기서 중요한 점은, 이 모든 것의 시작은 ‘나’ 자신이라는 거예요. 건강한 관계는 혼자서도 행복할 수 있는 사람들이 만나 더 큰 행복을 만들어가는 거예요.

많은 사람들이 연애를 시작하면 모든 걸 연인에게 맞추려고 해요. 혼자 있는 시간을 못 견디고 항상 함께 있으려 하죠. 하지만 이런 태도는 오히려 관계를 망칠 수 있어요. 상대방에게 부담을 주고, 자신의 정체성도 잃어갈 수 있거든요.

건강한 관계에서는 각자의 삶과 개성을 존중해요. 함께 있을 때도 행복하고, 혼자 있을 때도 행복해요. 서로에게 의지하면서도 독립적인 삶을 살아가는 거죠.

여러분, 지금 연애가 힘들다고 느껴지나요? 혹시 상대방에게 모든 것을 맞추려 하지는 않나요? 아니면 반대로 상대방을 내 마음대로 하려고 하지는 않나요?

건강한 관계는 서로를 있는 그대로 인정하고 존중하는 데서 시작해요. 나와 상대방이 각자의 삶을 살면서도 함께 성장해 나가는 거죠. 이런 관계 속에서는 혼자 있어도, 함께 있어도 행복할 수 있어요.

하지만 이런 관계를 만들기는 쉽지 않아요. 시간과 노력이 필요하죠. 때로는 실수도 하고 상처를 주고받기도 할 거예요. 그래도 포기하지 마세요. 건강한 관계를 위해 노력하는 과정 자체가 여러분을 성장시킬 거예요.

여러분, 혼자서도 충분히 행복한 사람이 되세요. 그리고 그런 사람들이 만나 더 큰 행복을 만들어가는 거예요. 그것이 바로 건강한 관계, 진정한 사랑의 모습이에요. 건강한 관계는 결국 건강한 개인들이 만나 이루어지는 거니까요.

연애in은 여러분의 행복한 연애를 응원합니다. 건강한 관계를 위한 도움이 필요하다면 언제든 연애in을 방문해 주세요.

이 글을 읽고 있는 여러분의 마음속 깊은 곳에 있는 불안과 고민, 그리고 행복해지고 싶은 간절한 바람까지 모두 느껴집니다😭 밤새 뒤척이며 고민했던 그 순간들, 혼자 견디기 힘들었던 그 시간을 우리는 잘 알고 있으니까요🙂‍↕️ 이제는 더 이상 혼자 고민하지 마세요! 연애in이 나만의 연애주치의🩺가 되어 드리겠습니다. 도움이 필요하다면 언제든 카톡으로 대화를 요청해 주세요😊

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